Schlafstörungen in der Schwangerschaft

Sie leiden unter Schlafstörungen in den ersten Wochen oder auch Monaten der Schwangerschaft?

Vor allem am Anfang, im ersten Schwangerschaftsdrittel, machen sich viele Frauen Sorgen: Wenn alles gut geht, sind wir auf ein Baby vorbereitet und vieles mehr . Oftmals ist es genau so, dass Ängste oder Sorgen die sich eine schwangere Frau macht zu Schlaflosigkeit führen können. Natürlich ist dies nicht immer der Fall.

Hormonelle Veränderungen, vor allem während des ersten Schwangerschaftstrimesters tragen oftmals auch dazu bei, dass Frauen Ängste, Sorgen haben oder sich einfach nur Gedanken machen. Hormone haben auch Einfalls auf das Schlafverhalte der Frau. Somit können auch die Hormone während der Schwangerschaft zu Schlafstörungen führen,

Wie kommt es, dass einige schwangere Frauen unter Schlaflosigkeit leiden?

Die Hauptgrund für Schlafprobleme ist in der Regel die Erhöhung der Taille, wodurch es schwierig wird, eine bequeme Schlafposition zu finden. Starkes Wasserlassen, Sodbrennen und Beinkrämpfe können den Schlaf erheblich beeinträchtigen. Außerdem sind die Schlaf- und Wachzeiten des Kindes im Allgemeinen viel kürzer als die der Mutter. Die Aktivität des Kindes betrifft auch schwangere Frauen. Auch Eisenmangel kann eine Ursache sein. Dieser kann in der Schwangerschaft zu dem Restless Leg Syndrom führen.

Was hilft wenn Sie während der Schwangerschaft unter Schlafstörungen leiden?

Es gibt einige Tipps und Hilfen, die bei Schlafstörungen in der Schwangerschaft beruhigend wirken können. Welche dieser Hinweise bei dir zum Erfolg führen, kann ganz unterschiedlich sein. Probier nach und nach aus, was dir gut tut. So entwickeln sich kleine Rituale, du lernst deinen Körper noch besser kennen und kannst einfacher auf Schlafprobleme reagieren.

Einige Tipps und Hilfsmittel können beruhigend auf Schlafstörungen während der Schwangerschaft wirken. Welcher dieser Tipps zum Erfolg bei Ihnen führt, kann von Frau zu Frau völlig unterschiedlich sein. Versuchen Sie einfach selber und Sie werden sehen, was Ihnen gut tut. Wenn Sie auf bestimmte Dinge gut reagieren ( z.B. warmes Bade), dann entwickeln Sie dieses als eine Art Rituale. So werden Sie sich Ihres Körpers bewusster und können leichter auf Schlafprobleme reagieren.

Hier einige Punkte die Schlaflosigkeit verbessern können

• Reduzieren Sie die Reize
• Gib Getränke mit Koffein auf
• Stützen Sie Ihren Körper richtig
• Trinken Sie den ganzen Tag gut
• Gehen Sie an die frische Luft
• Entspannen Sie sich in der Badewanne
• Im Schlafzimmer sollten Sie eine optimale Schlaftemperatur haben
• Bitte nur ein leichtes Abendessen

Kann das ungeborene Kind einen Schaden davon bekommen wenn die werdende Mutter unter Schlafstörungen leidet?

Es wurden die Schlafgewohnheiten von Frauen beobachtet, die vorzeitig Wehen hatten, und diejenigen, die Ihr Kind nach einer normalen Schwangerschaft zur Welt brachten. Wenn andere Risikofaktoren einbezogen wurden, war die Wahrscheinlichkeit einer früheren Geburt bei Frauen mit Schlafstörungen signifikant höher. Der Unterschied zwischen den Risiken einer Frühgeburt war signifikant:
Frauen mit Schlafstörungen hatten 30% häufiger vorzeitige Wehen, die Frauen mit Schlafapnoe 50%.

Man kann also sagen, dass das ungeborene Kind einem großen Risiko ausgesetzt wird, wenn die Mutter unter Schlafproblemen leidet. Frühgeborene sind anfälliger für Infektionen, haben Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme. Auch das eigenständige Atmen kann schwerfallen