Diese Vitamine und Mineralstoffe sind in der Schwangerschaft wichtig

Positive Vitamine und Mineralstoffe, die Sie verwenden können, um Ihren Körper zu dem Zeitpunkt zu erreichen, an dem Sie schwanger werden möchten, und einige Zeit vor Beginn Ihrer Schwangerschaft sind:

• Eisen: Eisenmangel ist für viele Frauen ein Problem. Eisen fördert die Bildung von roten Blutkörperchen und damit den Transport von Sauerstoff im Blut. Zu viel Eisen ist jedoch nicht unbedingt gut für die Gesundheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Hausarzt, wenn Sie Kinder haben möchten. Es kann Ihren Eisenwert ermitteln und Sie bei der Optimierung Ihrer Eisenbilanz beraten.

• Vitamin C stärkt nicht nur Ihr Immunsystem, sondern hilft auch Ihrem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Zu viel Vitamin C kann jedoch auch für Schlafstörungen verantwortlich sein, da es in der Menge recht groß ist. Es wird daher empfohlen, nicht zu viel Vitamin C zu sich zu nehmen. Besser ist es die Vitamin C Zufuhr durch natürliche Quellen wie Obst und Gemüse sicherzustellen.

• Folsäure Es sollte klar gesagt werden, dass ein Mangel an Folsäure möglicherweise für Neuralrohrdefekte im Embryo verantwortlich ist. Diese Neuralrohrdefekte treten um die 6. Schwangerschaftswoche auf. Während dieser Zeit erfahren viele Schwangere, dass sie schwanger sind. Beginnt ein Folsäuremangel dann mit dem zusätzlichen Einkommen, kann ein eventuell vorhandener Defekt nicht mehr aufgehoben werden. Daher ist es wichtig, mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, wenn Sie Kinder haben möchten.

• Calcium stärkt Zähne und Knochen. Es ist daher ein wichtiges Mineral für Mutter und Kind. Ein Kalziummangel während der Schwangerschaft kann unter anderem die Zähne der Schwangeren durchlässig machen. Milchprodukte enthalten viel Kalzium, was Ihnen hilft, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

• Vitamin B Die Vitamine B1, B2, B6 und B12 sind wichtig für die Zellentwicklung und die Gehirn- und Herzentwicklung. Insbesondere Gehirn und Herz entwickeln sich in den ersten Wochen nach der Empfängnis. Daher sollte von Anfang an ausreichend B-Vitamine eingenommen werden.

• mega-3 Fettsäuren
• Insbesondere bei Seefisch ist der Anteil an Omega-3-Fettsäuren relativ hoch, was sich nicht nur positiv auf den Blutdruck auswirkt, sondern auch die Entwicklung des Gehirns eines Kindes fördert. Es wird gesagt, dass Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft dazu beitragen können, Frühgeborenen und Fehlgeburten vorzubeugen. Nach der Geburt hilft es, die postnatale Depression zu reduzieren.