Calciummangel in der Schwangerschaft
Besonders wichtig ist Calcium für eine stabile und ausreichende Entwicklung der Knochenstruktur. Darüber hinaus wird das Mineral in den folgenden wichtigen Körperbereichen benötigt: Herz, Muskeln, Nerven
Ein intakter Herzrhythmus und eine gute Blutgerinnung sind gefährdet, die schwangere Frau Ihren Körper nicht mit genügend Calcium versorgt. Das überträgt sich natürlich auch auf Ihr ungeborenes Baby. Der Fötus benötigt Calcium für eine gute Entwicklung von Zähnen und Knochen.
Aufgaben des Cacliums während der Schwangerschaft
Der PH-Wert im Blut: Der pH-Wert des Blutes gibt an, wie sauer oder alkalisch es ist. Im Falle einer drohenden Übersäuerung wird das basische Calcium aus den Knochen freigesetzt, um den pH-Wert zu normalisieren.
Nerven und Muskeln: Die Freisetzung von Calcium in die Zellen löst die Muskelkontraktion aus, d.h. die Muskeln (einschließlich des Herzmuskels) können sich zusammenziehen. Auch für die Impulsübertragung in den Nerven ist der Mineralstoff unverzichtbar.
Mineralisierung Zähnen und Knochen: Wie Magnesium ist Calcium für die Struktur und Festigkeit von Skelettelementen und Zähnen verantwortlich. Bei einem dauerhaften Mangel kann die Struktur durch die Freisetzung des Minerals dauerhaft geschädigt werden. Ein Beispiel dafür ist die Krankheit Osteoporose, bei der die Knochendichte abnimmt und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Frakturen führt.
Die Blutgerinnung: Calcium ist für die Aktivierung eines wichtigen Blutgerinnungsfaktors (Thrombin) verantwortlich. Wenn keine ausreichende Koagulation vorliegt, kann der Körper die Blutung nicht mehr stoppen. In der Medizin wird dieser Effekt verwendet, um Blutprodukte flüssig zu halten.
Wie viel Calcium braucht eine schwangere Frau?
Eine schwanger Frau braucht ca. 1000 mg Calcium am Tag. Viele Frauen nehmen viel zu wenig Calcium auf, daher wird empfohlen 4x am Tag Produkte wie z.B. Milch oder andere Speisen mit Calcium zu sich zu nehmen. Hier finden Sie gute Calcium Quellen.
Was sind gute Calcium Quellen?
- Spinat 100 g enthalten 110 mg Calcium
- Fenchel 100 g enthalten 110 mg Calcium
- Brokkoli 100 g enthalten 80 mg Calcium
- Grünkohl 100 g enthalten 150 mg Calcium
- Scholle 100 g enthalten 60 mg Calcium
- Milch 250 ml enthalten 414 mg Calcium
- Hüttenkäse 120 g enthalten 75 mg Calcium
- Joghurt 120 g enthalten 200 mg Calcium
- Tofu 100 g enthalten 130 mg Calcium
- Studentenfutter 100 g enthalten 80 mg Calcium
